SEO外链网是指通过外部网站的链接来提高自己网站的搜索引擎排名的一种方法。在SEO优化中，外链是非常重要的因素之一，因为搜索引擎会根据外链的数量和质量来评估一个网站的权重和排名。

然而，随着搜索引擎算法的不断升级，一些低质量的外链网站和黑帽SEO手段已经被搜索引擎识别并惩罚。因此，选择一个高质量的SEO外链网站变得尤为重要。

以下是一些选择高质量SEO外链网站的建议：

1. 选择与自己网站主题相关的外链网站。这样可以让搜索引擎更容易地将链接与网站内容相关联，提高权重和排名。

2. 选择有良好声誉和高流量的外链网站。这些网站通常有更高的权重和排名，可以为自己的网站带来更多的流量和曝光度。

3. 避免使用一些低质量的SEO外链网站，如链接农场和链接交换网站。这些网站通常会被搜索引擎识别为垃圾链接，从而降低自己网站的权重和排名。

4. 使用自然的链接建设策略。这意味着要通过发布有价值的内容和参与社交媒体等方式来吸引其他网站链接自己的网站。这样可以建立高质量的自然链接，提高自己网站的权重和排名。

5. 定期检查自己网站的链接质量和数量。如果发现低质量的链接或过多的链接，应及时清理和优化，以避免被搜索引擎惩罚。

总之，选择高质量的SEO外链网站是提高自己网站排名和权重的重要因素之一。通过选择与自己网站主题相关、有良好声誉和高流量的外链网站，避免使用低质量的SEO外链网站，使用自然的链接建设策略和定期检查链接质量和数量，可以为自己网站带来更多的流量和曝光度，提高搜索引擎排名和权重。